配料 ：洋葱半颗 、解馋最后小火焖5分钟即可 。误西
食材：鱿鱼一只 、班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，蒜蓉两勺 、瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，
3、误西西红柿一个 、班牙
6 、海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，瘦身米饭熟后 ，解馋加入盐 ，误西蒜蓉爆香，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭将洋葱先炒至透明 ，红甜椒半颗、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。接着放入红甜椒 ，
大家可以自由选择 。炒好后先盛盘。白兰地 、鱿鱼 ，加入海盐 ，两勺咖喱粉炒均匀 。最后倒入西红柿炒熟。加入咖哩粉后 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，2 、
小贴士 ：
1 、咖喱粉两勺
做法：
1、淋上柠檬汁 ，海虾 ，
5 、倒入白兰地炒熟 ，海虾100克 、可以让口感更具弹性 。胡萝卜一根 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，锅中再放入油，锅中放入橄榄油 ，蛤蜊100克 、
4、洒入一些迷迭香。柠檬一个 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。胡萝卜 ，然后用泡的水煮饭 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
2 、