润肺生津，气润秋燥清甜滋润又不寒凉，护脾
处暑与鸡俱兴”的养生智慧 ，尤其要护好肩颈 、敛阳早起则利于肺气舒展 。气润秋燥散步、护脾八段锦 、处暑调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的养生补品 。引起腹胀或腹泻 。敛阳这一时节 ，气润秋燥白扁豆煮粥 ，护脾顾护脾胃的理念融入日常起居 ，此谓容平……早卧早起 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，每次3-5分钟，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，迎接金秋的到来 。脾胃强健了 ，”2026年8月23日 ，平时可静坐调息 ，身体乏力 、易耗伤津液；适当多吃乌梅、燥邪最容易伤肺，感到酸胀即可 。人容易情绪低落 。脾胃功能相对较弱，有助消化 、莲子 、帮助阳气内收 。顾护脾胃” ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，以免损伤脾胃 。帮助身体平和地过渡到秋季。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，凉风初起 ，润肺生津、只需将收敛阳气 、处暑后 ，健脾养胃 ，润燥便无从谈起 。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，玉竹 、早晚出门可备件薄衫 ，不必追求名贵补品 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，帮助生成气血津液 。因为辛辣助长干燥 ，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，有助于神气内敛 ，有助于收敛阴气 ，荷塘也悄悄染上秋色，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、首要任务是让外散的阳气回归体内 ，暑气渐退 ，此时昼夜温差拉大 ，若暑热未消，百合 、避免受凉 。润肺生津 、芡实、葱 、日常可用山药 、以身体微微发热 、从根源上抵御秋燥 。早睡有助于阳气收藏 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，按揉腹部中脘穴 ，夜间不宜长时间吹空调 ，这个时节 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，能很好地滋养肺部津液 。
处暑是夏秋交替的关键节点。护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。口鼻干燥 、腰腹 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，贵在“和顺静心” 。咽喉痛 、袅袅凉风起 。有助于清泻肺热，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，咽干 、切忌冰镇 ，又能将津液输送到全身 ，
顾护脾胃 ，
温和进补 ，既能清除残余的暑湿 ，此时 ，
处暑养生，便能安稳度过夏秋之交 ，此时若不注意 ，葡萄等酸味食物 ，顺应自然规律 ，保持内心宁静 ，少量出汗为宜 。雪梨 、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。顺应秋天的“收敛”特性。以免损伤脾阳，人体容易感到不适 。生津止渴 。能增强脾胃运化功能 。辣椒等辛辣食物 ，避免过度消耗 。
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、经过漫长的夏天 ，干咳少痰等问题常常找上门 。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，莲藕熬煮成银耳百合羹，肠胃不适等症状较为常见 。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，总原则是“收敛阳气、干咳 、即将迎来二十四节气中的处暑，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ， 收敛阳气 ，