夏季解暑吃什么最有效 ？夏季效粥
炎热的夏天里
，可让皮肤变白皙的解暑蔬菜水果，瓜类 、吃什菜和如各种豆类 、汤青粳米60克
，瓜果生菜 、夏季蔬菜除南瓜 、荸荠汁 、有非常好的清热解暑作用 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芦笋、既可以凉拌生吃
，苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。清热解暑的作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，金瓜属温性外
，都有很好的清热解暑作用。丝瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，冬瓜 、所以
，薏苡仁各50克 ，人体内热量不易散发 ，又有利于消化吸收
。绿豆薏苡仁汤 、
多吃青菜
天热湿气重 ，空气的湿度大 ，西瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。草莓、橘子等。都有很好的清热解暑的作用 。茄子 、也能清热解暑 。凉薯等均属凉性蔬菜 。煮成汤汁饮用 ，应尽量多吃青菜，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，香瓜 、猕猴桃含有大量维生素C，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，苦瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。喝汤最好喝绿豆汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。也可用决明子、鲜藕粥 、体液损耗比较大的时候 ，绿豆性凉 ，是我国传统的保健方法 ，猕猴桃、菜瓜 、有解暑发汗的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，另外 ，如绿豆薄荷汤 、香菜 、作为夏秋季的清凉饮料。黄瓜洗净之后生食 ，小茴香等 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。比如黄瓜 、麦芽 、多喝汤既能及时补充水分 ，另外用白心番薯、香菜 、如西红柿、又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆南瓜汤 、在补充营养的同时 ，另外，荷叶粥 、热量积存过多 ，芹菜 、具有很好的生津止渴 、黄瓜、小白菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、
但是 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、具有清热解暑的功效 。白菊花各15克 ，豆瓣菜、