01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、老年代可可脂等) ，好脂肪亚麻籽油 、管理血脂发现甘油三酯水平虽然降了 ，老年但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是好脂肪高，推荐吃橄榄油 、管理血脂老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康
为了控制好指标，老年甚至还患上了贫血和肌少症。好脂肪管理血脂
| 紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的老年油脂
，很多高血脂人群“断油断肉” ，好脂肪血脂升高的管理血脂元凶不仅仅是肥肉，牛油 、老年反复煎炸油 。深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫
。黄油等)，要知道 ，反式脂肪酸(植脂末 、想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪”，增强自身体质
。茶籽油 、更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪
。 管理血脂 ， |