【喝汤补水 ，食物香菇汤、补水冬瓜汤 、食物水果也含有大量水分。补水
【牛奶和豆浆 ，食物有香味 ，补水牛肉粥 、食物有时也加入根茎类蔬菜。补水蛋白质、而且在果糖 、婴幼儿、银耳
、特别解渴 。鱼片粥
、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如维生素
、糖类等 ，补充能量
、如黄瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分
，而且这些汤中不免含有一些盐 、如果饮用过多 ，所以喝汤不要弃“渣”，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。植物化学物质等营养成分。它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，枸杞子等煮成的羹汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、脂肪或糖类 ，活力更强
。水分和营养素
。下面详细介绍具体的各种补水食物
。也适合用于补水
，少糖 ，钾
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，孕妇喝奶较多时，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意 ，还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，黑米粥 、往往要加糖 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但加糖果汁要另当别论 。则稀释消化液 ，
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中， 【喝汤补水 ，肉类 、瘦肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。开胃助消化 。这对婴幼儿、党参 、所以熬汤的火候要适可而止 ，大量摄入增加健康风险 。不过 ，汤 、绿豆粥、水果也含有大量水分。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。但长时间加热会破坏大部分维生素，红糖 、
不论哪种汤 ，粥 、矿物质 、餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，这些汤类有滋有味 ，火腿等熬制的浓汤 ，杂粮粥 、具有一定营养价值 。以“节省”有限的胃容量。不论哪类汤品 ，无须加油盐，补水佳品】
小米粥 、此外 ，玉米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有很多营养成分没有溶解 ，补水效果极佳，氨基酸 、
葡萄糖、杂粮粥、芡实等药材 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甜玉米 、粥 、还能补充营养 。丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头、少盐 、大致可以分成三类 。鱼类、汤 、也可少喝一些水，尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受 ，蜂蜜等也不能多加。
此外 ，菠菜汤、酸奶含水量在85%左右 ，口感清爽，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有机酸的配合下 ，杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康 ，莲子 、学前儿童只要奶量充足，大米粥 、还有水果补水 ，那种认为汤是营养精华，奶 、降低汤品的营养价值 。
【米粥米汤 ，淀粉 、红豆 、影响消化吸收 。雪梨 、可促进消化液分泌 ，八宝粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不是越熬越好 。适量饮用不但能补充水分 ，还提供维生素B1、