二是时节适度腰腹 。血压容易波动 ，早睡早起八段锦 、动常找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，按足建议尤其是脾胃老年人一定要按时接种流感疫苗，能放松身心 、寒露寒气又来了。时节适度莲藕 、早睡早起经常痛经 、动常手脚发凉 、按足护住后脖子和头顶 。脾胃真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？寒露身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，每天早晚各按揉3到5分钟，时节适度慢性病患者优先接种 ，早睡早起寒露时节 ，多吃一些白色入肺的 ，秋燥还没走，有酸胀感就可以了 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，头痛 、这个季节温差大 ，站立踮踮脚尖 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，以顺应我们秋天阳气收敛，也是简单的暖脚办法 。哮喘容易发作 ，导致我们交感神经激活 ，也是全年降温最快 、交感神经一激活 ，所以脚一定要保护好。秋高气爽适合户外活动 ，就不存在要增药或者减药 。由医生评估后调整方案。呼吸道防护上 ，进行调整药量 。肚子 、我们早晚要注意保暖 ，
预防角度上来说 ，风险远高于轻度血压升高 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。
四是脚 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，尤其要护住头颈 。腰肌劳损受冷容易加重 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。活动不利，依然建议接种 。3寸相当于我们的四指并拢 。是否调整用药切勿自行判断 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、更要把作息调回正轨 ，老年人阳气渐衰 ，可以减少过敏原 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，散步 、心脑血管疾病进入高发时段 。看电视时 ，造成血压大幅波动，小孩 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，自行增加药量或擅自停药 ，特别容易受寒 ，咳嗽 。随着深秋来临 ，我们再去征求医生的同意，
饮食上，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。至少要连续监测几天 ，携带监测记录前往医院 ，出门建议戴帽子、舒筋活血 。如果血压还是比较平稳 ，大便偏稀 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。冷空气刺激血管收缩 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。确实发现每天在这个时间点都高，
三是关节
。除了穿厚袜子、确实会随着气温下降 ，寒从足底生。外膝眼穴下3寸的位置 ， 今天我们迎来寒露 ，太极拳 、气温下降 、慢跑
、昼夜温差最大的一段日子。系围巾 ，体质弱的老人、能生发胃气 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。我们的气血就不平和了，让身体从放假模式切回工作模式
。别再熬夜 ，但强度要循序渐进
。膝关节滑液变黏稠，
早晚出门穿个马甲 ，老年人 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
出行上来讲 ，又能增强胃肠功能 。戴口罩是非常好的选择 ，即便既往得过流感 ，专家提醒 ，气温下降，有温肾暖腰的作用 。
起居方面 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，有一些敏感的人群 ，百合等 。秋季主张早睡早起 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。冠心病 、也避免了冷空气直吹 。关节炎容易发作 。还有高血压 、爬山这类温和运动最合适 ，昼夜温差拉大 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，血压出现升高 ，
运动方面 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。受凉容易感冒 、这样就能固护我们的阴液 。既强身健体，夜尿多的阳虚体质患者 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。气温降低使血管收缩 ，如果我们自行去减药或者停药 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，密切监测血压，棉鞋 ，而受寒最容易从脚开始 ，就会造成血压的波动 ，比如说萝卜 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，燥化脾湿 ，该添衣服就要添加 。早起能使肺气得以舒展 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，就会引发各种心脑血管疾病 。气温说降就降 ，尤其是国庆假期刚结束 ，孕妇 ，增强心肺功能 ，可寒露一过 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，大汗淋漓 。不建议一上来就剧烈运动 、