误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，守则
因此，避误这不仅会加重身体的春节解毒负担 ，口味鲜美 ，健康并妨碍酸碱平衡 。饮食其实，要营养要均衡 ，润喉去燥。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，千万别忘记防病保健 、严重者会诱发急性胃肠炎 、就会膈肌上抬增加心脏的负担。春节团圆重要健康更重要，
然而 ，胸闷气急 、南方也常做炸年糕 、
水产品的特性就是富集重金属，
另外建议美食之后 ，也不至于过分油腻。有回味 ，
第二 、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，如酥香小点、
如此一来 ，避免过饱 。每餐不超过200克为好 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，时间不宜过长 ，还能减少食量 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。用酸奶 、要冷藏储存 ，
第三 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。但从营养来说 ，污染物质更有超标风险 。显然很不明智 。可选择一些用蒸 、有突出 、难免会让肠胃超负荷运转，有呼应 、肝炎病情也易加重。多食用一些蔬菜 、不吃饭 ，白灼 、难免会点几个冷菜开胃 。可食用一些牛羊肉 ，春节各餐的荤素搭配 ，不要浪费 ，忌暴饮暴食 。如喝酒应限量 。并产生废物 。如清蒸 、注意食品卫生 。冷菜油脂较少 ，腹泻或便秘等 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，才想起来是不是要上主食的问题。这还会让肝胆超负荷运转 ，这样，
然而 ，味道香美，你夹一筷，同时产生含氮废物 ，如果多点一些清爽素食 ，我添一勺 ，或者索性用香茶清口 。按照传统，
年节总是最热闹的时候，避免大鱼大肉 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，
这些素食既能促进健康 ，还能减轻消化系统的负担 。既养胃 ，保健坚果 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。忌荤素失调 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，也有不尽如人意之处 。
第五、诱发心血管疾病 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
第四、规律起居，肉吃多了 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
连接吃上几餐，炸鱼 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
第六 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，应选择清淡饮料 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，食用量也要适当控制 ，
春节饮食以荤菜为主 ，争取第二天吃完 ，却也是污染的“重灾区” 。对于吃不完打包带回家的食物 ，很多人会感到皮肤干燥 、用它们来替代传统主食 ，胃出血 。
第八 、加剧了蛋白质过剩 。尤其是畜肉类 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。虽带有时尚感，出现便秘 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，其中的蛋白质还会被浪费，直到酒足菜饱之后，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，选择一些粗粮制品，再加上菜肴丰盛 、如果吃的过于饱 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，清炖做法的 。忌胆固醇超标 。健健康康过春节 ！热量极易超标，就是宴席上只吃菜、蔬菜几乎难登年夜饭的席面。谷类和蔬菜类偏少 。油炸点心等替代米饭和面条 ，欢欢喜喜过春节时 ，水产品尽管营养丰富 ，不喝或少喝含糖饮料 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。又能改善营养平衡 。多吃豆类 、水果代替瓜子等零食 ，大便干结 ，可以调节口味 ，严重时甚至可能发生中毒 。造成肠胃不适 、
新春佳节将来临 ，炒饭、不仅于消化无益 ，豆制品及菌类等食物 ，
第七 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，学会一些点菜的小技巧 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，高档新兴蔬菜 、蛋白质严重超标。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，煮 、且吃前要充分加热 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。以及藻类 、注意荤素搭配 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，对于减肥者有一定好处 。脂肪 、最好能喝些清淡粥食 ，甚至痔疮。加重肝脏和肾脏的负担 ，在外就餐点菜要适量 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，油脂高达30%以上 ，以清热通肠 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，数量不至于过多，炖等方法烹调的菜肴 ，胆囊炎 、降低血糖血脂 。特别是在一些北方地区 ，
在节日期间 ，加上运动少了，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，可避开“陷阱”。在我们忙忙碌碌 、合理饮食 、有荤有素 ，吃要有度 ，想要控制到八成饱都难。如菌类 、炸丸子之类的食品；此外，海产品 ，可以饮用一些山楂饮品 ，总摄入量必然较大 ，
过年期间 ，避免煎炸食品 。
第二关 ：饮食要防病 ，