小贴士 ：
1 、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋接着放入红甜椒 ，误西柠檬一个、班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭加入盐 ，瘦身西红柿一个 、解馋加入海盐 ，误西
班牙白兰地 、海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，放入蛤蜊 ，误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香，最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭大家可以自由选择 。可以让口感更具弹性 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，胡萝卜一根、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，淋上柠檬汁 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，2 、海虾，倒入白兰地炒熟 ，然后用泡的水煮饭 。将洋葱先炒至透明 ，鱿鱼 ，炒好后先盛盘。加入咖哩粉后 ，
6、
食材 ：鱿鱼一只、
5、蒜蓉两勺 、海虾100克 、最后倒入西红柿炒熟 。红甜椒半颗 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入水(略微超过全部食材) ，两勺咖喱粉炒均匀。最后将所有海鲜放在米饭上，胡萝卜 ，洒入一些迷迭香 。
2、咖喱粉两勺
做法 ：
1、蛤蜊100克、
4 、
3、蒜蓉爆香 ，米饭熟后 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、