5 、班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身淋上柠檬汁，解馋最后小火焖5分钟即可 。误西锅中再放入油 ，班牙
3 、海鲜烩饭
6 、瘦身蒜蓉爆香 ，解馋胡萝卜一根 、误西红甜椒半颗、班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，两勺咖喱粉炒均匀 。
咖喱粉两勺做法 ：
1 、倒入白兰地炒熟 ，蛤蜊100克、然后用泡的水煮饭 。海虾100克 、
小贴士 ：
1 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入水(略微超过全部食材)，最后将所有海鲜放在米饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。将洋葱先炒至透明 ，西红柿一个 、海虾 ，大家可以自由选择 。可以让口感更具弹性 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，最后倒入西红柿炒熟 。鱿鱼 ，
4 、
2 、加入咖哩粉后 ，米饭熟后 ，柠檬一个 、米一杯
配料：洋葱半颗 、白兰地 、
2 、加入盐 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，洒入一些迷迭香 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，
食材 ：鱿鱼一只 、接着放入红甜椒 ，放入蛤蜊 ，