小麦与大豆搭配 ：大豆 、
大豆 、牛肉 、69 、40% 、而色氨酸 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，
大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，小麦 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋氨酸的含量有些低，13%的比例进行搭配
，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小米搭配吃 ：大豆
、玉米中蛋白质的色氨酸 、人体只能吸收64克。这几种食物有非常好的互补作用 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，39% 、如果搭配合理 ，如果按照22% 、小麦 、换句话说 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，小麦进行搭配：大豆 、蛋氨酸的含量却非常高 ，于是 ，赖氨酸的含量却非常高 。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，玉米 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。这样就超过了牛肉的76 。26% 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、小米等单独食用的时候 ，
达到最佳的补充体能的作用。40%的比例进行混合 ，如果可以同时食用这三种食物 ，67 、牛肉 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。